alice 的部落格

近日聽聞妹妹公司同事實施三日減肥餐大有效果，聽說減了2~4或5公斤不等，因生產完後的我體重下不來故決定也來實施，但因為我本身為蛋奶素者，故在網路上找到【素食減肥餐單】裡面的食材與肉食差不多，只是把肉改成素料了，好啦現在來說明我實施完一天的體重嘍。
我在實施前當天空腹體重為63.6公斤，第二天早上空腹量為62.5公斤，整整快瘦了一公斤好高興哦，期待明天。。。

以下提供我搜尋到且實施的素食三日減肥餐食譜

第一天:
早餐:
烤土司一片,花生 醬二匙,葡萄柚半顆 (200g)

中餐:
烤土司一片,牛蒡 素排一片(約60g),蘋果 一顆(150g)

晚餐: 素鱈魚片一片 (60g),香草冰淇淋一杯 (200g),四季豆一杯 (200g),紅葡萄200g,
飲 料:黑咖啡or茶150cc

第二天:

早餐:烤土司一片,白煮 蛋一顆,香蕉半根(75公 克)

午餐:蘇打餅乾二片,優 格一杯(200ml)

晚餐:素食熱狗一條 (60g),香草冰淇淋半杯 (100ml),綠花椰菜 200g，紅葡萄120g,香 蕉半根80g，
飲料:黑 咖啡or茶150cc

第三天:

早餐:蘇打餅乾一片,起 士一片,蘋果一顆 (150g)

午餐:烤土司一片,蛋一 顆

晚餐:素雞腿一支 (200g),香草冰淇淋半 杯(100ml),白花椰菜 200g,哈蜜瓜半顆 (500g),紅葡萄200g,香 蕉半根(80g) 飲料:黑咖 啡or茶150cc


上述減肥餐單配方有 化學作用,不可任意更 改,除鹽和胡椒之外,不 可用別的佐料,
菜單上 有須烹熟的食物一律 用水煮,不可用油煎炸.
第一次連續三天節食 可減6至10磅,三天後 飲食照常,但不可過量, 四天正常飲食後,想要 再減胖時,可再來三天 節食,但一定要相隔四 天。
菜單中的ml是指毫升, 一毫升等於一西西